Hoje é o Dia Nacional da Saúde Bucal e para celebrar a data separamos algumas maneiras simples de melhorar a saúde bucal pela Colgate.

As ferramentas adequadas para a rotina adequada

A prática da rotina adequada de higiene bucal e o uso das ferramentas certas são formas realmente importantes de melhorar a saúde bucal. O site Mouth Healthy da Associação Americana de Odontologia (ADA) recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia com uma escova de cerdas macias e creme dental para ajudar a remover alimentos e placa (uma camada pegajosa de bactérias que se forma na margem gengival e nos dentes). A técnica correta de escovação é posicionar a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em direção à margem gengival e fazer movimentos curtos e suaves para frente e para trás. É preciso escovar as superfícies externa, interna e mastigatória de todos os dentes. Escove a língua também ou use um limpador de língua. Use uma escova de dentes que caiba confortavelmente na boca e um creme dental com ingredientes ativos que ajudam a prevenir problemas específicos, como cárie, doença periodontal, mau hálito, acúmulo de tártaro, manchas ou sensibilidade. A ADA também recomenda a inclusão de um limpador interdental, como fio dental, uma vez por dia, como parte da rotina diária para manter a boca saudável.

Outras maneiras de melhorar a saúde bucal

Manter uma dieta equilibrada e limitar petiscos e bebidas com muito açúcar. Consumir grãos integrais, pães e cereais com baixo teor de açúcar, frutas e legumes frescos e proteínas de alta qualidade, como as encontradas em carnes magras, ovos, peixe, queijo e feijão, é a melhor opção alimentar para manter a boca saudável. De acordo com a ADA, frutas, legumes e verduras devem ocupar metade do seu prato, e a outra metade deve ser dividida entre grãos integrais, laticínios com pouca gordura e alimentos com proteína magra. Frutas, legumes e verduras são especialmente benéficos porque mastigar alimentos firmes, ásperos, aquosos e fibrosos, como brócolis, couve-flor, espinafre, maçã e alface, estimula o fluxo de saliva, facilitando a digestão dos alimentos e reduzindo a quantidade de restos de comida na boca. O tofu enriquecido com cálcio pode substituir as fontes de proteína animal.

Ir regularmente ao dentista para fazer exames odontológicos e limpeza profissional. Você deve ir às suas consultas de rotina odontológica duas vezes por ano, mas somente o dentista pode dizer com que frequência você tem que fazer uma avaliação completa e limpeza profissional, com base nas suas necessidades. Se não souber como limpar a boca de maneira adequada, peça que o dentista ensine a técnica correta. Se tiver sintomas, como sangramento ou desconforto na gengiva, não espere pela avaliação regular, pois pode ser um sinal de um problema que requer atenção imediata.

Usar protetor bucal se praticar algum esporte. Protetores bucais ajudam a prevenir lesões, amortecendo golpes nos lábios, dentes e arcadas dentárias ao praticar esportes. Nem todo atleta olímpico toma essa precaução, mas um protetor bucal é a melhor proteção para evitar que seus dentes quebrem ou sejam arrancados. Existem muitos tipos de protetores bucais, portanto, peça ao dentista para ajudá-lo a decidir qual é o mais adequado para você.

Via.colgate